Caminar
De la Asociación Estadounidense del Corazón: Hay innumerables actividades físicas, ¡pero caminar tiene la tasa de abandono más baja de todas! Es el cambio positivo más simple que puede hacer para mejorar eficazmente la salud de su corazón.
Las investigaciones han demostrado que los beneficios de caminar y la actividad física moderada durante al menos 30 minutos al día pueden ayudarlo a:
• Reducir el riesgo de enfermedad coronaria
• Mejorar la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre
• Mejora el perfil de lípidos en sangre
• Mantener el peso corporal y reducir el riesgo de obesidad
• Mejora el bienestar mental
• Reducir el riesgo de osteoporosis
• Reducir el riesgo de cáncer de mama y de colon
• Reducir el riesgo de diabetes no dependiente de insulina (tipo 2)
¡Realmente hay tantos beneficios para una actividad tan simple!
La idea de estar solo puede ser suficiente para evitar que algunas personas caminen. La mejor manera de solucionar esto es encontrar un amigo con quien caminar. Puede planificar senderos que sean convenientes para ambos o trazar rutas que lo lleven a lugares en los que nunca ha estado. ¡Es una excelente manera de hacer ejercicio y pasar tiempo con amigos!
También puede inscribirse en una caminata grupal con nuestro socio comunitario:
walk2connect permite a las personas, los grupos comunitarios y las organizaciones incorporar # Lifeat3MPH en todo lo que hacen, construyendo un mundo más humano y conectado al caminar. Cuando disminuimos la velocidad y caminamos hombro con hombro, comenzamos a sentir la llamada a la conexión que está en cada uno de nosotros.
walk2connect conecta a las personas con los demás, con ellos mismos y con los lugares donde viven.
Camine o ruede con ellos para construir un mundo más conectado a 1, 2 o 3 MPH.